La recent apagada a Espanya no només va deixar a milions de persones sense llum, sinó que també va encendre una sensació d’inquietud que, en molts casos, encara persisteix. Molts vam notar com creixia l’ansietat, com el cor s’accelerava o com el temor apareixia de sobte, sense saber ben bé per què. I el més desconcertant: aquell malestar no va desaparèixer amb el retorn de l’electricitat.
Si tu també vas sentir que alguna cosa es va desajustar emocionalment durant l’apagada, no estàs sol. En aquest article, volem explorar amb tu les raons per les quals una apagada pot activar una resposta tan intensa d’ansietat o fins i tot de pànic. I, sobretot, com podem entendre ara —amb perspectiva— què ens va passar i què fer si encara arrosseguem por o malestar.
I si sents que aquest malestar continua, potser ha arribat el moment de consultar amb un psicòleg expert en ansietat que t’ajudi a comprendre millor el que estàs vivint i t’acompanyi en el procés de recuperació.
El temor a l’apagada: més que foscor, una pèrdua de referents
L’ansietat que sentim durant una apagada no té tant a veure amb la llum com amb la sensació de control. Un esdeveniment inesperat, que ens obliga a interrompre les nostres rutines, desconnectar-nos del món i afrontar una situació sense precedents, pot actuar com un detonant emocional. Especialment si ja acumulàvem estrès.
Per a moltes persones, la por a l’apagada va ser, en realitat, la por a no saber què estava passant. La incertesa, la manca d’informació i la impossibilitat de preveure quant duraria el tall elèctric van activar el sistema d’alarma del cos. Vam sentir perill, tot i que no hi hagués una amenaça visible. Això és exactament el que fa l’ansietat: anticipa el dany, encara que aquest no existeixi realment.
I quan aquesta ansietat no es regula a temps, pot escalar fins a convertir-se en una crisi o un atac de pànic. Per a qui mai havia viscut una situació així, l’experiència va ser doblement impactant: no només pel que va passar, sinó pel que va despertar internament.
Apagada i memòria emocional: l’eco de la por viscuda durant la pandèmia
De fet, per a moltes persones, l’apagada a Espanya no va ser només un fet aïllat, sinó un recordatori emocional de la por viscuda durant el confinament per la COVID-19. El tall sobtat d’electricitat, la manca d’informació clara, la impossibilitat de preveure quant duraria i l’aïllament forçat van reactivar sensacions molt similars a les del començament de la pandèmia: incertesa, vulnerabilitat i desprotecció.
Tot i saber racionalment que es tractava d’una situació diferent, el cos i la ment van reaccionar des de la memòria emocional, com si tornéssim a reviure aquella por col·lectiva que tant va afectar la nostra salut mental.
Aquest paral·lelisme no és casual. Ambdós esdeveniments comparteixen un element comú: la pèrdua sobtada de certeses. I quan això passa, fins i tot si estem “segurs”, el nostre sistema emocional pot respondre amb la mateixa intensitat que davant d’una amenaça real.
L’apagada com a mirall: quines emocions va revelar?
Ara que l’apagada ja ha passat, val la pena preguntar-nos: què em va provocar realment tant malestar? L’ansietat no acostuma a aparèixer sola. Moltes vegades és la manifestació externa d’emocions profundes, que ja hi eren abans però que no s’havien activat amb tanta força.
Algunes possibles causes que l’apagada elèctrica podria haver destapat són:
- Por a perdre el control: vivim en entorns on allò previsible ens dona seguretat. Quan alguna cosa se’ns escapa de les mans, s’activa un temor primitiu a no saber gestionar el que ve.
- Sensació de solitud o desprotecció: moltes persones es van sentir aïllades, fins i tot estant envoltades de gent. El tall comunicatiu va afectar el nostre sentit de connexió.
- Vulnerabilitat acumulada: el context general ja era estressant. L’apagada va arribar en un moment de baixa tolerància a l’estrès. Va ser la gota que va fer vessar el got.
- Experiències passades no resoltes: per a qui ha viscut situacions traumàtiques abans, l’apagada pot haver despertat emocions antigues no resoltes.
Aquestes respostes no són debilitats. Són maneres que té la nostra ment de dir-nos que hi ha alguna cosa dins nostre que necessita ser escoltada i cuidada.
Què fer si la por persisteix després de l’apagada?
Tot i que la llum hagi tornat, algunes persones continuen experimentant ansietat dies després. Això passa perquè el cos i la ment no sempre “s’apaguen” tan ràpid com la llum. A vegades, el sistema nerviós es manté en estat d’alerta, com si encara esperés un nou ensurt.
Alguns signes que indiquen que l’ansietat ha deixat empremta són:
- Hiperalerta (estar més atent del normal)
- Dificultat per dormir o descansar
- Pensaments catastrofistes recurrents
- Preocupació excessiva per si “torna a passar”
- Sensació de no haver tornat del tot a la normalitat
Si et reconeixes en algun d’aquests símptomes, el més important és no ignorar-los. L’ansietat no resolta tendeix a mantenir-se o a reaparèixer en futures situacions d’estrès.
El que sí podem fer ara és entendre el que ens va passar, escoltar les nostres emocions sense jutjar-les i, si cal, buscar suport professional que ens ajudi a tancar aquesta experiència des d’un lloc segur.
Com processar emocionalment el que vam viure durant l’apagada
Superar l’impacte emocional de l’apagada no consisteix a fer veure que no ha passat res, sinó a integrar l’experiència. Algunes pautes per acompanyar aquest procés:
- Anomenar el que sentim: posar nom a les emocions (por, angoixa, impotència, confusió…) és el primer pas per gestionar-les. Parlar-ne o escriure el que vam sentir ajuda a alliberar tensió.
- Validar les nostres reaccions: el que vam viure va ser excepcional. Si vam reaccionar amb ansietat, és perquè el nostre cos va interpretar risc. No cal culpar-nos.
- Observar si hi ha ferides antigues: un fet actual pot activar emocions del passat. Si l’apagada ens va fer sentir desmesuradament malament, potser cal explorar d’on ve aquesta resposta.
Consultar amb un professional si ho necessites: si sents que l’ansietat et supera o no disminueix, parlar amb un psicòleg pot ajudar-te molt a entendre i gestionar el que estàs vivint.
L’apagada com a oportunitat per conèixer-nos millor
Tot i que pot semblar contradictori, les crisis emocionals sovint ens ofereixen oportunitats d’autoconeixement. La por a l’apagada ens parla d’una necessitat profunda: sentir-nos segurs, connectats i capaços de gestionar la incertesa.
Des de la psicologia, creiem que aquestes experiències poden ser un punt d’inflexió. No només per sanar, sinó per créixer.
Per això, si l’apagada et va afectar, si va despertar emocions que tenies amagades o si t’ha fet veure que necessites suport emocional, no ho deixis passar. El teu benestar és important. I allò que aprenem d’aquesta experiència pot ajudar-nos a estar millor preparats per al futur, sense por i amb més comprensió cap a nosaltres mateixos i els altres.
Comencem?
Contacta amb Nosaltres
Rellena el siguiente formulario y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.
Tenía miedo al principio y me costó confiar en él, pero si estás dispuesto a que te ayuden y dejarte ayudar, merece mucho la pena. A veces no tenemos las herramientas suficientes, ellos te las dan.
Recomiendo el centro, te cuidan y te escuchan y no te juzgan, eso se agradece.
"Un día sufriendo, es un día aprendido."
