Et costa dormir a les nits? Et despertes constantment o tens la sensació que no descanses prou? Els problemes de son afecten una gran part de la població, i tot i que sovint intentem solucionar-los amb remeis casolans o consells, no sempre trobem una solució duradora.
A Vaico, la nostra clínica de psicologia, entenem que el son no és només una necessitat biològica: és un dels pilars fonamentals de la salut mental i física. Per això, en aquest article volem ajudar-te a entendre per què tenim problemes de son, quins tipus existeixen, com afecten el teu benestar diari i de quina manera et podem ajudar amb l’orientació d’un psicòleg especialista en trastorns del son.
Per què tenim problemes de son? Causes psicològiques freqüents
Moltes persones ens pregunten a consulta per què, de sobte, els costa dormir o per què fa mesos que no aconsegueixen un descans reparador. I tot i que factors com la feina, l’ús excessiu del mòbil o els sorolls poden influir-hi, sovint la causa real és més profunda.
Des del punt de vista psicològic, algunes de les causes més comunes dels problemes de son són:
- Ansietat generalitzada: quan la ment no para de donar voltes, dormir es fa molt difícil.
- Estrès laboral o personal: les preocupacions no desapareixen en apagar el llum.
- Depressió: pot manifestar-se com insomni o, pel contrari, com un excés de son.
- Trastorns obsessius o pensaments repetitius: la rumiació impedeix assolir un estat de relaxació.
Aquests factors poden alterar el nostre rellotge biològic i generar un cercle viciós: dormim malament, ens sentim pitjor i l’endemà augmenta l’ansietat. En aquest punt, l’ajuda d’un psicòleg especialista en son és clau per trencar aquest cercle.
La connexió entre salut mental i qualitat del son
Dormir bé és molt més que tancar els ulls. Quan no descansem correctament, ens sentim irritables, amb menys capacitat de concentració i més vulnerables emocionalment. Curiosament, també passa a l’inrevés: quan la nostra salut mental està afectada, el son sol ser un dels primers aspectes alterats.
Per això, els psicòlegs especialitzats en trastorns del son treballem no només amb tècniques per dormir millor, sinó amb un enfocament integral que ajudi la persona a reduir l’ansietat, millorar l’autoestima, reorganitzar hàbits i recuperar l’equilibri emocional.
Tipus de problemes de son més freqüents
No tots els trastorns del son són iguals, i per tant, tampoc es tracten de la mateixa manera. A la nostra clínica analitzem cada cas de manera personalitzada per identificar quin tipus d’alteració hi ha.
Insomni: el més comú
L’insomni és la dificultat per agafar el son o mantenir-lo. Pot presentar-se de tres formes:
- Trigar més de 30 minuts a adormir-se.
- Despertar-se diverses vegades durant la nit.
- Despertar-se molt d’hora i no poder tornar a dormir.
Tot i que pot ser transitori, si es cronifica pot derivar en problemes de salut, baix rendiment i alteracions de l’estat d’ànim.
Hipersòmnia: l’excés de son que no recupera
Algunes persones dormen moltes hores però es lleven igual de cansades. Aquesta condició, coneguda com a hipersòmnia, pot estar relacionada amb la depressió o amb problemes neurològics. Sentir son durant el dia, tenir dificultats per mantenir-se despert o experimentar “microsòn” són símptomes habituals.
Trastorns del ritme circadiari
Inclouen alteracions com el síndrome de fase endarrerida del son (dormir-se molt tard i no poder llevar-se d’hora) o els efectes del treball nocturn. Aquestes persones dormen fora d’hores, la qual cosa interfereix amb la vida social i laboral.
Malsons, terrors nocturns i paràlisi del son
Tot i ser més habituals en la infància, també poden afectar adults. Sovint tenen un fort component emocional i apareixen en persones amb ansietat elevada, traumes no resolts o situacions d’estrès intens. En aquests casos, l’acompanyament d’un psicòleg especialitzat pot ser clau per recuperar la qualitat del descans.
Com superar els problemes de son?
Quan el problema no millora per si sol i el cansament forma part de la rutina diària, és moment de considerar una intervenció professional. La bona notícia és que la majoria dels problemes de son tenen solució si es tracten adequadament.
Quan cal acudir a un psicòleg per problemes de son?
La resposta és clara: quan afecta el teu benestar diari. Si et costa dormir diverses vegades per setmana, et despertes esgotat o no aconsegueixes concentrar-te durant el dia, no ho deixis passar.
També hauries de buscar ajuda si:
- Fa més de 3 setmanes que tens problemes per dormir.
- Has provat diferents mètodes sense èxit.
- Notes canvis en el teu estat d’ànim o rendiment.
- Evites anar a dormir per por de no descansar.
Un tractament a temps pot marcar una gran diferència i evitar conseqüències més greus, com l’aparició de trastorns depressius o ansiosos.
Millorar el son és possible amb ajuda professional
Sabem que dormir malament desgasta. Ens afecta físicament, emocionalment i en les relacions amb els altres. Però també sabem que es pot recuperar el descans, i que darrere de cada insomni o desvetlla hi ha una història que mereix ser escoltada i atesa amb sensibilitat.
A Vaico estem aquí per ajudar-te.
Comencem?
Contacta amb Nosaltres
Rellena el siguiente formulario y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.
Tenía miedo al principio y me costó confiar en él, pero si estás dispuesto a que te ayuden y dejarte ayudar, merece mucho la pena. A veces no tenemos las herramientas suficientes, ellos te las dan.
Recomiendo el centro, te cuidan y te escuchan y no te juzgan, eso se agradece.
"Un día sufriendo, es un día aprendido."
