{"id":3669,"date":"2023-04-20T08:37:00","date_gmt":"2023-04-20T08:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vaicopsicologia.com\/?p=3669"},"modified":"2023-04-21T09:56:32","modified_gmt":"2023-04-21T09:56:32","slug":"como-superar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vaicopsicologia.com\/es\/como-superar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aprender a superar la ansiedad y vivir una vida plena sin intentar controlarla?"},"content":{"rendered":"\n

Si te preguntas qu\u00e9 hacer con esos pensamientos recurrentes que rondan por tu mente una y otra vez, la mejor respuesta es \u201cno hacer nada\u201d. El propio hecho de intentar controlar tus eventos internos (pensamientos, emociones, sentimientos, sensaciones\u2026) har\u00e1 que se agudice el problema. Se produce un efecto parad\u00f3jico, pensamos que si nos esforzamos la ansiedad terminar\u00e1 desapareciendo, pero en realidad ocurre justamente lo contrario.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe ha ocurrido en alguna ocasi\u00f3n que cuanto m\u00e1s intentas esforzarte en quedarte dormido, m\u00e1s te cuesta dormirte? Es algo similar a lo que nos ocurre cuando tratamos luchar contra la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

\"superar<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si ceso en la lucha, \u00bfc\u00f3mo puedo aprender a superar la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 tenemos la alternativa de cambiar el foco de atenci\u00f3n a aquello que sucede en nuestro mundo externo, a gestionar aquello que realmente est\u00e1 en nuestras manos para intentar solucionarlo, y de esta manera no poner toda nuestra fuerza y energ\u00eda en luchar contra la corriente, porque te habr\u00e1s dado cuenta de que esta batalla incesante puede llegar a ser muy angustiante.<\/p>\n\n\n\n

De manera que, centr\u00e1ndonos en nuestro mundo externo y en aquello que es importante para nosotros, las sensaciones que nos provoca la ansiedad pasar\u00e1n a un segundo plano.<\/p>\n\n\n\n

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C\u00f3mo podemos centrarnos en los valores sin intentar vencer a la ansiedad<\/h2>\n\n\n\n

En este punto, resulta conveniente que puedas conocer una met\u00e1fora que podr\u00e1 ayudarte a tomar perspectiva de todo lo que hemos ido trabajando en estos art\u00edculos.<\/p>\n\n\n\n

Imagina que cada uno de nosotros somos los jardineros de nuestro propio jard\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

En ese jard\u00edn, tenemos todo aquello que nos importa, las \u00e1reas vitales imprescindibles de nuestra vida. Para cada persona ser\u00e1 diferente seg\u00fan sus propias prioridades. Normalmente, cada una de las flores simbolizan la familia, amigos, hobbies, desarrollo personal, trabajo, etc. Lo que realmente nos importa es cuidar nuestro jard\u00edn: cultivar semillas, abonar y regar las flores\u2026 En definitiva, pasar tiempo de calidad con nuestras \u00e1reas vitales.<\/p>\n\n\n\n

En ocasiones, en nuestro jard\u00edn, aparecen ciertos hierbajos. Los hierbajos son esos pensamientos recurrentes que aparecen por nuestra mente. Nuestra tendencia es acudir de inmediato al lugar como si fu\u00e9semos guardias, no queremos que los hierbajos est\u00e9n en nuestro jard\u00edn, as\u00ed que intentamos arrancarlos una y otra vez para que desaparezcan.<\/p>\n\n\n\n

Sin darnos cuenta, nos vemos inmersos en intentar arrancar los hierbajos, pasamos un tiempo muy alto de nuestra vida intentando luchar contra ellos porque no queremos que est\u00e9n. De lo que no nos damos cuenta es que, por mucho que queramos no van a desaparecer, volver\u00e1n a aparecer una y otra vez, y si pasamos tanto tiempo con los hierbajos\u2026 \u00bfQu\u00e9 pasa realmente con nuestras flores del jard\u00edn? \u00bfEs posible que terminasen marchit\u00e1ndose porque no les dedicamos el tiempo suficiente a cuidarlas? \u00bfY si adopt\u00e1semos una actitud de observaci\u00f3n ante esos hierbajos? \u00bfQuiz\u00e1 con los surcos que crean en la tierra nos ayudan a mejorar la hidrataci\u00f3n de las ra\u00edces de nuestras flores?<\/p>\n\n\n\n

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Te invitamos a reflexionar sobre el tema y a basarte en tu propia experiencia para tomar perspectiva. Quiz\u00e1 si cambiamos nuestra manera de actuar frente a los hierbajos, podemos seguir disfrutando de nuestras flores del jard\u00edn\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY a ti? \u00bfQu\u00e9 te dice tu experiencia? Te leemos atentamente.<\/p>\n\n\n\n

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Pide Cita<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Escrito por Alicia Jim\u00e9nez<\/a>, Psic\u00f3loga General Sanitaria y Redactora de contenidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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